Entrelinhas...

É um misto de alegria e nostalgia, uma saudade do que não foi, uma vontade de viver algo novo, intenso, avassalador... Um sentimento tão real que às vezes me pergunto se é mesmo verdade que ainda não o vivi... [Renata]

Sensações

Faz tempo que não dedico um tempinho a este espaço. E não foi por falta de notícias, mas só por falta de tempo de sentar com calma e organizar as ideias. Tantas coisas acontecendo dentro de mim fazem com que minha concentração fique um pouco atrapalhada mesmo... bom, atrapalhada eu sou, então até aqui, sem nenhuma novidade!

Não sei se contei aqui, mas voltei a fazer Vigilantes do Peso há 3 semanas. Acho que é a 3ª ou 4ª vez que volto para o Vigilantes. Mas aquele dia 10 de abril de 2013 eu sabia que alguma coisa em mim tinha mudado. No momento eu não sabia explicar o que, mas logo encontrei a resposta (felizmente não é difícil encontrar certas respostas quando olhamos, sem cobranças cruéis, para nós mesmos) e pude entender claramente o que tinha mudado: EU tinha mudado. Claro, vcs vão dizer, as pessoas mudam... Sim, elas mudam, mas o sentido de eu estar ali é que tinha mudado. Nas outras vezes que fiz a inscrição no VP - assim como das vezes que fiz inscrição em alguma academia, ou que comprava algum remédio"milagroso" - não era para mim que o fazia. Sim, eu o fazia para os outros. Em nenhuma outra das vezes era a Renata que tinha tomado a decisão de fazer as pazes com ela mesma. Não era por gostar de mim ou por compreender a criança assustada que habitava minha alma que eu procurava emagrecer... era para satisfazer uma vontade alheia... Ahhhh, como é difícil querer satisfazer a vontade dos outros quando tá tudo errado dentro de vc.

Mas como eu não acredito em acasos e acho que tudo que nos acontece tem uma razão, um sentido, um aprendizado e um tempo certo, aprendi que as coisas certas só acontecem na hora certa e como desta vez a real motivação para eu voltar ao VP sou eu mesma, tudo vai dar certo.

Só para dar uma ideia do quanto sei que o que estou dizendo é real, ontem foi dia de reunião. Depois da pesagem eu fiquei olhando no meu boletim, que contabilizava -1,700kg, e fiquei imaginando quando estiver escrito: -17kg.... Juro que me senti vendo isso... nossa!!!! Que sensação boa foi aquela... Foi aí que tive certeza que quem mudou fui eu!!!!

Fica a dica...

Mudando hábitos

Eu havia comentado lá no grupo sobre o lanche que faço com rúcula... Eis a cara dele!!

Neste eu coloquei uma fatia de presunto magro. Fica uma delícia e sacia bastante!!!

Fiz com pão integral, rúcula, pepino, presunto e creme de ricota. Aliás, encontrei um que é uma delícia!!! Eu nem gosto muito de ricota, mas este creme é uma delícia e tem pouquíssimas calorias: 58 Kcal em 1 1/2 colher de sopa...

10 dicas para emagrecer de forma saudável

Siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Dicas preciosas

Nossas escolhas

Estou aqui pensando no quanto as pessoas querem nos desviar dos nossos objetivos, não é? Não sei com vcs, mas comigo - invariavelmente - os convites são para comer, beber, etc... Sempre que vamos marcar um encontro, as pessoas sugerem um almoço, um café, um lanche... e lá vamos nós "comeRmorar e bebermorar". 

Por isso, a força de vontade com o objetivo de emagrecer precisa ser imensamente maior. Não estou dizendo que não devamos sair com nossos amigos. Acho - verdadeiramente - que a vida fica muito mais leve com um choppinho de vez em quando, em meio a um bate papo agradável, mas temos que ficar de olho!!!

É isso... acho que "prudência e dinheiro no bolso" nunca fazem mal à ninguém!!!!

Bjos lights!!!!!

Rê