Fica a dica...

Mudando hábitos

Eu havia comentado lá no grupo sobre o lanche que faço com rúcula... Eis a cara dele!!

Neste eu coloquei uma fatia de presunto magro. Fica uma delícia e sacia bastante!!!

Fiz com pão integral, rúcula, pepino, presunto e creme de ricota. Aliás, encontrei um que é uma delícia!!! Eu nem gosto muito de ricota, mas este creme é uma delícia e tem pouquíssimas calorias: 58 Kcal em 1 1/2 colher de sopa...

10 dicas para emagrecer de forma saudável

Siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Dicas preciosas

Nossas escolhas

Estou aqui pensando no quanto as pessoas querem nos desviar dos nossos objetivos, não é? Não sei com vcs, mas comigo - invariavelmente - os convites são para comer, beber, etc... Sempre que vamos marcar um encontro, as pessoas sugerem um almoço, um café, um lanche... e lá vamos nós "comeRmorar e bebermorar". 

Por isso, a força de vontade com o objetivo de emagrecer precisa ser imensamente maior. Não estou dizendo que não devamos sair com nossos amigos. Acho - verdadeiramente - que a vida fica muito mais leve com um choppinho de vez em quando, em meio a um bate papo agradável, mas temos que ficar de olho!!!

É isso... acho que "prudência e dinheiro no bolso" nunca fazem mal à ninguém!!!!

Bjos lights!!!!!

Rê